Mieliala

Tilapäinen mielialojen vaihtelu kuuluu elämään.

On luonnollista olla välillä iloinen ja pirteä, välillä taas jännittynyt, alakuloinen ja pettynyt.

Mitä on ahdistus?

Ahdistus on myös elämään kuuluva inhimillinen tunne, joka itse asiassa lisää tilapäisesti meidän suoriutumiskykymme. Monet opiskeluun, ihmissuhteisiin, tulevaisuuteen ja elämänmuutoksiin liittyvät asiat saattavat herättää meissä ahdistusta.

Tyypillisimpiä ahdistustuntemuksia ovat:

  • Pelko, ettei selviydy
  • Pelko, että tulee hylätyksi
  • Pelko, että tulee hulluksi ja tekee jotain kauheaa
  • Sydämen kiivas tykyttely
  • Hikoilu
  • Sisäinen vapina ja käsien tärinä
  • Tunne, että ei pysty hengittämään, koska on pala kurkussa
  • Puristava painon tunne rintakehässä
  • Huimaus ja kokemus, että voi kohta pyörtyä

Voit saada apua ahdistuneisuutesi arviointiin tästä.

Ahdistuneisuutta voi työstää erilaisin harjoitusten ja rentoutusmenetelmien avulla (ks. esimerkiksi tästä) sekä keskustelemalla ahdistuneisuuden syistä ymmärtävien läheisten ja kanssaihmisten kanssa.

Mitä on masennus?

Jos harmaa olosi on jatkunut pidempään, voi kyse olla masennuksesta.

Masennuksen voi liittyä esimerkiksi:

  • masentunut mieliala
  • mielihyvän menetys
  • uupumus
  • itseluottamuksen menetys
  • kohtuuton itsekritiikki ja syyllisyydentunne
  • toistuvat kuolemaan liittyvät ajatukset tai itsetuhoinen käytös
  • univaikeudet
  • ruokahalun ja painon muutos

Voit saada apua masennusoireidesi arviointiin tästä.

Lievän masennuksen omahoitoon on saatavilla Mielenterveystalon omahoito-ohjelma sekä nettiterapiaa (edellyttää terveydenhuollon ammattilaisen lähetettä).

Sinun ei koskaan tarvitse jäädä olosi kanssa yksin: ota rohkeasti yhteyttä esimerkiksi oppilaitoksesi psykologiin tai kuraattoriin!

 

Powered by Aava 3