Olenko kriisissä?

 

Kriisejä on monenlaisia: tukkakriisi kiireisenä aamuna, lemmikin sairastuminen tai paha riita seurustelusuhteessa. Kriisin vakavuutta ei voi arvioida ulkopuolelta. Tällä sivulla puhutaan äkillisistä ja hyvin vakavista kriisitilanteista, kun elämän perusasiat muuttuvat kertaheitolla.

 

Onko sinulle tai läheisellesi tapahtunut jotain järkyttävää?

Onko läheisesi kuollut äkillisesti?

Onko läheisellesi sattunut onnettomuus?

Oletko kokenut tai nähnyt väkivaltaa?

Onko elämässäsi tapahtunut jokin muu äkillinen kriisi?

 

Ensipäivinä järkyttävän tapahtuman jälkeen…

• tapahtuma voi tuntua epätodelliselta ja sitä voi olla vaikea ymmärtää

• saatat kokea fyysisiä tuntemuksia; pahoinvointia, sydämen tykytyksiä, hikoilua, palelua

• voit olla hyvin itkuinen ja kokea voimakkaita tunteita kuten vihaa, pelkoa ja raivoa tai vastaavasti olla tuntematta mitään

• voit kokea välähdyksiä tapahtumasta, tunnistaa ääniä ja hajuja joita koit tapahtumahetkellä

• sinulla voi olla univaikeuksia

• sinulla on tarve puhua tapahtuneesta ja etsiä syyllistä tapahtumalle

• pelkäät tulevasi ”hulluksi”

 

Lähiviikkoina tapahtuman jälkeen…

• voit olla levoton ja ärtynyt, ”pinna palaa” herkästi

• voit kokea ahdistusta

• voit kokea halua vetäytyä kaverisuhteista

• voit kokea, ettei puhuminen enää auta, haluat käsitellä tapahtumaa omassa päässäsi

• sinulla voi olla muisti- ja keskittymisvaikeuksia

 

On normaalia reagoida tällä tavoin järkyttävän tapahtuman jälkeen. Voit reagoida samaan tapahtumaan täysin eri tavalla kuin kaverisi ja sekin on normaalia. Yleensä reaktiot lievittyvät ajan myötä ja koet, että elämä voi jatkua.

 

Älä jää yksin!

 

Apua koulullasi tarjoavat mm. kuraattori, psykologi, terveydenhoitaja ja psykiatrinen sairaanhoitaja. Ota rohkeasti yhteyttä.

Voit auttaa itse itseäsi myös juttelemalla tapahtuneesta kavereidesi tai vanhempiesi kanssa. Anna tunteiden tulla, itkeminen helpottaa. Yritä palata normaaleihin rutiineihin ja arkiseen koulutyöhön mahdollisimman pian. Kerro myös opettajallesi tapahtuneesta, jotta hän ymmärtää jos opiskelu ei heti suju ”täydellä teholla”. Älä käytä alkoholia olosi helpottamiseen!

 

Hae itsellesi apua, jos…

• ahdistus ja masennusoireet, tai fyysiset oireet eivät helpotu muutamassa viikossa

• univaikeudet jatkuvat pitkään, sinun on vaikea nukahtaa tai nukut rauhattomasti

• keskittyminen koulunkäyntiin on vaikeaa, opiskelu ei suju

• huomaat eristäytyväsi ihmissuhteista tai sinulla ei ole ketään kenelle puhua

• elämänhalusi on kadonnut, sinulla on itsemurha-ajatuksia

Monet tahot tarjoavat apua kriisitilanteissa. Oppilaitoksen työntekijät auttavat Sinua yhteydenotossa.

 

Valtakunnallinen kriisipuhelin      

 

MIELI ry:n Kriisipuhelin (mieli.fi/kriisipuhelin)

- suomeksi 09 2525 0111 (24/7)

- ruotsiksi 09 2525 0112 (auki arkisin, ks. lisää mieli.fi/kristelefon)

- arabiaksi ja englanniksi 09 2525 0113 (auki ma-to, ks. lisää mieli.fi/azma tai mieli.fi/en/home/support-and-help

Helsingin kaupungin Kriisipäivystys päivystää ympäri vuorokauden numerossa       09 3104 4222 

Akuutit tilanteet 112.

Lisää tukea ja auttavia tahoja täältä.

 

Lähteenä käytetty Suomen Punaisen Ristin esitettä Jos olet kokenut jotain järkyttävää.